Как пережить праздники, если недавно умер близкий человек?

Люди умирают, но жизнь не стоит на месте, и часто бывает так, что близкие люди уходят в преддверии праздников. Как пережить это время?

Когда уходят любимые люди, это тяжело. Вдвойне тяжело, если это случается перед Новым годом или майскими каникулами, ведь в эти дни принято собираться с семьей и друзьями. Но что, если одного или нескольких человек не хватает? Можно ли отмечать праздники, или лучше полностью отдаться своему горю?

Нужно ли скрывать свои чувства от окружающих?

Когда все суетятся, покупают подарки, составляют меню для праздничного стола, выбирают наряды и бронируют столики в ресторанах, многие испытывают неловкость за свою скорбь. Портить праздник никому не хочется. Поэтому у людей, потерявших близких совсем недавно, может появиться вполне объяснимое, с социальной точки зрения, желание притвориться, будто все в порядке.

Психологи не советуют этого делать. Подавленные эмоции и молчание усугубляют и так тяжелое состояние. Перед праздниками следует обязательно поговорить с теми из близких, кто так же, как и вы, переживает утрату. Скорее всего, им тоже найдется, чем поделиться с вами, особенно, если из жизни ушел член вашей семьи или общий друг. Взаимная поддержка позволит не чувствовать себя в эмоциональной изоляции. Может быть, вы даже захотите отменить часть планов, которые были составлены просто для того, чтобы не расстраивать друг друга.

Нужно ли участвовать в празднике, или лучше остаться наедине с собой?

Вполне понятно, что скорбящим не хочется находиться в шумной компании, особенно, среди людей, которые не переживают горе в данный момент. А хочется закрыться дома, забраться под одеяло, никого не слышать и не видеть. Но, к сожалению, от этого тоже не станет лучше.

Разумеется, насиловать себя не нужно. Если идти на праздник желания нет, можно этого не делать. Но оставаться в полном одиночестве тоже не стоит. Поищите в интернете группы поддержки скорбящих. Как правило, на форумах или в чатах люди, потерявшие близких, объединяются, чтобы вместе пережить праздники. Некоторые созваниваются, например, в новогоднюю ночь, чтобы провести ее вместе. Чувство общности дает огромную поддержку.

Нужно ли следовать традиционным семейным ритуалам?

В каждой семье существуют свои праздничные традиции, и они также могут причинять боль после потери близкого. Например, если умерший брат каждый год приносил елку, или покойная бабушка готовила свое фирменное блюдо. Напоминание об этом делает праздники еще более невыносимыми. Стоит ли продолжать следовать этим традициям в память об умерших?

На самом деле, в первый год лучше их избегать, а вместо этого, создать собственные, новые ритуалы. Если некому принести елку, купите веточки сосны и украсьте ими дом. Если некому приготовить, например, пирог, найдите новый рецепт печенья и испеките его сами. Суть создания новых традиций заключается не в том, чтобы получить от них утешение или удовлетворение. И в следующем году повторять их не обязательно. Но в первое время изучение и создание чего-то нового помогает понять, что наша жизнь все равно продолжается, даже когда любимых людей рядом уже нет.

Как позаботиться о себе в праздники после смерти близкого?

К сожалению, даже выполняя все перечисленные выше рекомендации, вы не сможете полностью избежать столкновения с болью. Горе есть горе, и оно не уйдет быстро. Но если вы будете бережно относиться к себе, справиться с ним станет легче.

Вот несколько рекомендаций:

• спланируйте предпраздничные дни, чтобы понимать, к чему готовиться;
• найдите время, чтобы побыть наедине с собой;
• по возможности, занимайтесь физическими упражнениями;
• хорошо питайтесь и соблюдайте режим сна;
• избегайте алкоголя и снотворных (только если лекарства не выписал врач).

Нужно быть готовым к тому, что в любой момент может сработать триггер. Например, вы увидите елочный шарик, который подарил вам близкий человек, и заплачете. Это нормально. И все люди, которые знают о вашей потере, вас поймут. Надевать маску и улыбаться только ради других, не стоит. Каждый имеет право выражать скорбь так, как ему хочется.